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ダイエット効果と方法｜有限会社　由布食品

「玄米やき米」「焼き玄米」で効果的なダイエット食事方法

朝食
起床後、トイレを済ませた後体重測定（体重測定の際、なるべく裸に近い状態）
体重と体脂肪をグラフに記載すること。
注）朝食を食べている人はいつも通りの食生活を続ける。
食べていないも普段通りでよい。

  「玄米やき米」「焼き玄米」で効果的なダイエット食事方法　朝食
「玄米やき米」「焼き玄米」で効果的なダイエット食事方法　朝食

昼食
やき米だけで、満腹感を味わうため80~100g食べる。（副食はなし）
カロリーや味付けを気にせず好きなように食べてよい。
但し男性で力仕事をしている人は、多少の副食を食べてよい。
注）今までの食事量によっては満腹感に個人差がでます。
自分自身がお腹いっぱいと感じる状態になるまで量を10gずつ増やしていく。
昼食後の間食類（おやつ）は一切食べないこと。
お腹が空いた場合は、甘い飲み物（砂糖など入れても大丈夫！）や、
やき米を食べること。

  「玄米やき米」「焼き玄米」で効果的なダイエット食事方法　昼食
「玄米やき米」「焼き玄米」で効果的なダイエット食事方法　昼食

夕食前（間食）
夕食まで時間がある人は、再度甘い飲み物、やき米を摂取すること。
やき米を食すようになると水分を今までより多めにとる事で
便通がさらに促進されます。
カロリーなど気にせず、好きな飲み物をとってもよい。
注）間食は、夕食までの時間が長い人のみ。

  「玄米やき米」「焼き玄米」で効果的なダイエット食事方法　夕食前
「玄米やき米」「焼き玄米」で効果的なダイエット食事方法　夕食前

夕食（夜9時以降の飲食は基本的に禁止）
夕食時、白米を焼き玄米100%のご飯に置き換える。
おかずや野菜などは普段通りで食べてよい。
アルコールを嗜んでいる人は、いつもの量より少し少なめ。
アルコール類だけなら問題ないが、
その際に食べるつまみが余分な摂取となりかねない。
少しだけ意識をして気を付けるように。

注）夜9時以降の夕食の場合、
一番気を付けてほしいことは次の日の朝の食事です。
夜遅くに摂取した食べ物は消化されるのに時間がかかります。
その消化の前にやってくるのが、朝の食事です。
おそらく遅くまで朝食した次の日の朝は食欲がないと思います。
それを朝だからといって無理をして飲食する必要はありません。
また朝を取らなかった場合は昼の食事を軽めに抑えましょう。

  「玄米やき米」「焼き玄米」で効果的なダイエット食事方法　夕食
「玄米やき米」「焼き玄米」で効果的なダイエット食事方法　夕食

就寝前

トイレを済ませ朝と同様に体重・体脂肪測定しグラフに記載。

 
玄米やき米
1kg入　1,600円
(1日2食の場合約10日分)
→詳しくはコチラ


 
 
焼き玄米
2kg入　2,400円
(1合の場合　約17回分)
→詳しくはコチラ



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